如何在隔離期保持身心健康

文章來源:心靈驛站 文章作者:心靈驛站 發布時間:2020年02月23日 點擊數: 字體:

如何在隔離期保持身心健康,涉及以下幾個方面:

第一,規律安排自我生活,建立生活新秩序。

我們作為一個普通的隔離觀察,或者說我們作為一個普通的民眾,目前我們很多事情都暫停了,或者說推遲了,于是我們就會出現一種現象,原來的規律化的工作生活會被打亂。因為暫時的不開學了,暫時的逛商場也很少,暫時的很多事情都沒有了,于是我們日常的工作生活習慣會被打破,當然如果說身邊再加個病例或疑似病人進行醫學隔離的時候,那就更明顯了。就會出現原來挺規律的一個人,變成了現在很不規律了,那么心理狀態也會受很明顯的影響。

所以當我們被打破了原規律之后,我們一定要建成或者形成一個新的規律化的生活,原因很簡單,越是規律的生活,越是能幫助我們度過一些非常時期。

比如說安排了這幾天我們要做什么事情,上午做什么,下午做什么?并且我們去做了,就會收到很好的效果。我們提倡的是:雖然隔離,但我們不要進入完全的休息狀態,因為那樣的狀態會徹底的打亂我們的生物鐘,徹底的打亂了我們的規律生活,這樣影響我們的身心健康。

第二,規律的進行積極的自我暗示。

我們要學會積極的自我暗示,就是我們要在這個過程里面,經常的和自己談一談:“我會越來越健康起來”、“我會能夠順利的度過隔離期“、”我會能夠成功的度過這段時間”。如果說我們每一天能夠在固定的時間段,比如說起床后、睡覺前、中午吃飯的時候,在固定的時間段做積極的正面暗示,這樣我們就可以很好地調整自己的身心狀態。所以除了我們規律地安排生活,我們還可以規律地進行積極的自我暗示。

第三,我們多做室內的一些運動。

室外的有些運動能在做防護的基礎上挺好的。這期間我們可以在室內做一些事情,比如說我們的室內的一些散步,比如說我們室內的一些穴位的按摩,比如說我們可以洗熱水澡啊等等,這些都可以很好地緩解我們的壓力,利用好這段時間做一些家務,做家務的過程里面也要保持規律。意思就是說我們在每一天的大概某個時間段,去做什么事情都是有計劃有安排的,這樣就可以很好的起到一石二鳥的效果。既整理了房間,也調整了自己的身體狀況

第四,生活豐富化,多元化。

因為自媒體現在深入到了我們每個人的每一天的每一刻的生活,我們的手機、電腦、網絡、電視等各種途徑,能給我們提供的信息太多,多是好事,我們怕的是單一??梢赃@樣說,我們現在的微信里面有8~9成都是和疫情有關系的。這樣的反復的翻閱這些內容,就會造成我們的一種催眠狀態,這種催眠是不利于我們普通人的身心健康的。

如果你不是專業的防疫人員、相關工作人員,而你通過自媒體把某個事情、某個細節、某個地區的疾病的人數,搞到了了若指掌那種程度,實際上是被催眠了。因為專業的防御人員他是工作需要,他不得不必須去掌握這些數據。而我們作為普通民眾,如果你達到了這種水平,你對全國的很多數據特清晰,那么我們從心理學的角度來講,這是不利于你身心健康的,因為你的工作和職責,你的生活職責里面沒有。

這一項,但是你達成了這種程度,那么從心理學上你已經越界了。


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