心理老師“開學第一課”

文章來源:徐潔 文章作者:心靈驛站 發布時間:2020年04月07日 點擊數: 字體:

“開學第一課”

——致親愛的安慶田中高三學子

親愛的同學們,大家上午好!我是心理老師。歡迎大家復學,美麗的田中校園已經等待我們許久!花兒依然美,我們依然燦爛!因為這個特殊時期,讓我們有了三年以來第一次這樣的交流機會。

今年是對我們在座的各位同學特殊意義的一年,對全球的人們來說都值得紀念的一年。相信若干年后,我們再回首自己今年的高考,也許你都忘記語文高考作文題,可是你會記得這段非常時光!你會說我是新冠疫情那年參加的高考!

對于我們高三學子,老師想送大家一個稱號:高考生!沒錯,相信大家已經開始倒計時了,應該都知道高考時間改了吧,福禍相依啊。還記得我們高一上心理課時,老師給大家講過角色賦予的責任嗎?新的角色要求我們在接下來的時間里全力以赴,活力全開,外加腳踏實地,決不放棄!

今天是年后第一次進校園學習,無論老師還是同學,我們都可以說是“蒙面戰將”。目前國內疫情已基本得到控制,但是因為我們學校的群體性和特殊性。大家在未來學習奮斗之余,不要忘記保護自己。如果你在學??吹揭粋€穿防護服的請不要在意,因為那是心理老師cosplay的。學校領導和老師們做好了充分的應急預案,大家只要遵守各位老師的指令,如果有老師給你量體溫,你和老師說我先深呼吸5秒。而且大家都知道,我們高考也有安檢程序,就當提前練習啦!

下面我們說說在校期間的衛生注意事項:

1、請大家自覺不聚集,保持適當距離;

2、自覺佩戴口罩,遠離飛沫;

3、下課后到教室外適當活動,哪怕原地跑跑;

4、飯前便后要洗手,做眼保健操時注意手部衛生清潔;

5、去辦公室問老師問題時,請自覺與老師保持適當距離,帶好口罩;

6、就餐時,請保持適當距離,同向就坐;

7、保護我們所在的環境,珍惜復學機會。

好的,以上7點,是老師結合我們在校的具體情況溫馨提醒,相信我們同學已經知道如何保護自己。我們不僅僅要維護身體健康,還有我們的心理健康。今天我們來著重來說說這個時期,我們高考生的心理健康的維護,以及直到高考結束,我們每一天該如何奮斗!

作為普通人,跟這個疾病沒有直接接觸,我們受它的影響是較小的。就算這段時間居家隔離,也沒有太影響我們的日常生活,因為我們高考生還是一直在學習學習,換個角度說還省下來我們路上不少交通的時間。相信很多同學是“兩耳不聞窗外事,一心只讀圣賢書!”

唯一讓老師擔心的是,大家這段時間的家庭親子關系是怎樣的?家有高考生,又遇到這個時期,有些父母應該很焦慮吧!這個時候請回去告訴父母,國家多給我們一個月時間,老師給我們安排好了復習計劃,時間上沒有太多差別。如果父母依然焦慮,那就告訴他們自己也找本書看看。因為高考是我們自己的事情,我們會安排好接下來的學習!

我們坐在這里目前的最大目標就是考上大學!因為高考是邁向我們自主人生的第一步!樹立信心是我們首要任務。我們一定要相信自己,肯定考的上!找個空曠的地方,大聲喊喊:我一定考的上!加油!每天早上對著鏡子給自己一個大大的微笑,鼓勵自己:我今天會很棒!沒錯!遇到困難時,告訴自己我要再堅持一下。努力過后還邁不過去,說明與我們無關啦!這種心態的培養尤其重要,回過頭你覺得是自信亦或自戀,都不重要。重要的是,它能幫助我們堅持到最后!

接下來,老師想通過一個方法說說,我們要怎么安排好每一天呢?充實肯定是未來你的主節奏!

首先制定一個計劃,一個對自己有效率的計劃!

老師分享一個我讀書時的經歷。中考那年非典,因為通訊沒有那么發達,也因為中考的壓力,對當時的疫情沒有太多關注和了解。只知道要中考,該看書,做題,總結。每天很充實的學習一直到中考結束,我們全校學生乃至全縣都平穩度過。高中時,一直在嘗試用不同的學習方法,包括去看成績好的同學怎么去做,換各種座右銘激勵自己,效果甚微。直到無意中在書上看到一個方法,覺得可行,當時已然接近高三,但還是決定試試。

每天晚上結束當天的學習前,我會用便簽寫下我明天要學習的內容和要做的事情。便簽上第一個內容是我今天做題中遇到的問題,想了10分鐘沒解決的,寫在上面,提醒我第二天去學校問同學或者老師。高考的考場是不會給我們機會蒙混過關的,所以必須解決遇到的每一個不懂的問題。腳踏實地一定是和不恥上問或者不恥下問結合的!第二天我會選擇先問擅長這學科的同學,再問老師。當然,不會是整個題目,而是題目中的某個步驟或某個知識點的,一定是你研究過的,這樣效率更好,節約時間!

接下來,我會寫上我今天沒時間復習的科目。比如我今天安排了數學2道題和語文積累,那我的便簽上肯定是英語的2篇閱讀理解和1篇完形填空。又如綜合3科,今天復習了其中一科,然后便簽上我會寫上其他兩科的明天安排。剛開始不要太多任務,因為這些是完成學校老師布置的任務之后的自己復習計劃。適合自己的才是有效的!完成了的才是自己的!

再次,我會寫下昨天遇到的不會的單詞,如果聽寫寫錯了,我也不懊惱,因為我知道只要它上了我的便簽,我就一定會解決它!后期我們一定要做一件事:補缺補差,解決不懂的問題,專項訓練!

聽到這里,相信有同學會問:這個計劃會不會太耗時間?我沒有那么多時間去做。這個方法好就好在定量不定時,其實高考考的就是我們掌握的知識量和你對這些知識的運用。如何將每天時間管理,提高知識的吸收率,我也是摸索了一段時間發現了規律。

我會把一天的時間稍加分類,分為高效時間和低效時間。如晚自習后到入睡前,這段時間對我來說是高效時間,它很完整且不會被干擾。我會在規定時間內做半張數學試卷或者對我來說當天最有難度的學習任務。最好的精力和時間用來解決最復雜的問題。試卷做完錯的我會花10分鐘左右去研究答案,如果懂了就再做一遍,謄寫到錯題本上。如果看答案都不懂,那就上便簽,明天去找人幫忙解決它!

低效時間在我看來是邊角料時間加困頓時間。邊角料時間也就是我們一天中零散的時間段。如下課十分鐘、等待公交車的時間或排隊的時間等。每天有7-8個下課10分鐘,我可以去問沒懂的問題;在家等吃飯的時間,我會去看數學錯題本中的題目解題過程;排隊上時,我也會把便簽拿出來記上面的單詞。

困頓時間,比如早讀之后,記得當時一大片同學會在這個時間段趴在桌子上補覺,當然相信你們也不例外。我和同桌商量好,我先睡5分鐘,然后叫醒我,她再睡5分鐘。醒了之后腦袋立馬清醒,又能繼續戰斗!有時候很困,但是又想節約時間,那就做抄抄寫寫的學習或者看錯題本,無須花費太多腦力和注意力的學習任務,可以放在這個困頓時間。

每天我們只需要完成我們規定的學習量,但不會規定一定是什么時間去做。靈活多變,根據自己的時間來!如果有一天計劃趕不上變化,比如今天參加一個講座,那我會把今天1-2個沒完成的量放到明天的便簽上,這樣心里也不會懊惱。

有同學會問:便簽那么小會不會找不到?不會,我一直都放在隨身口袋里,可以隨時掏出來看。做完一個打上勾或者五角星,哪些沒有做,接下來就立即安排。這個方法,不會讓我感覺不知道每天要做什么,我會很清晰知道接下來我的學習任務。不要小看這一道道小題,一個個單詞,它就是你知識的積累,就是高考的分數。完成一個我就放到專門的盒子里,到高考結束堆得滿滿幾盒子。如果你像老師一樣堅持,它就是你成就感和收獲感的來源,它就是你奮斗的證明!

大家又會問,能堅持嗎?很多方法到最后都是不了了之。所以,你得有一個信念,我一定要上大學,所以其他一切都不能阻止我們前進的腳步!我的便簽上經常會寫上加油!堅持下去!因為想提分,想提高排名,就必須比別的同學更有效的安排時間,并且每一天都要想打雞血一樣鍥而不舍。記得當時我們班有個同學分享了他的座右銘:一切皆有可能,人生在于把握!后來每次想偷懶時,就想到這句話,告訴自己再堅持堅持!

大家一直都聽到老師在說一個學習工具,聽出來了嗎?對,就是錯題本,也是積累本,它是我的提分法寶!為了方便攜帶,我把語文積累和英語錯題放本子的一前一后,數學和綜合在一個本子上。就拿數學來說,剛開始是我最弱的學科,然而也是提分最快的。一個不算厚的本子,排隊時看,困時候走來走去也在看。我相信只要堅持下去,就一定會成功!一份耕耘,一份收獲!雖然成績不是大幅度的漲,但是我一點都不慌。雖然老師們沒有經常點到我,但是我內心很清楚自己掌握了多少。因為我每天都能感覺到自己知識量一點點的增加,老師上課復習到的知識大部分我都能想到在書上什么地方,用到了什么。不知道的立馬翻書,一定搞懂!而且我還經常把結果當作條件,把條件作為未知去解題,慢慢喜歡上做數學題的感覺。

尤記得當年我的班主任老師和我們說過一句話:現在就比誰和板凳在一起的時間長了!坐在一個地方安安心心的讀書,真正靜下心來,一門心思對學習,誰就能考的上!誰來找我,窗戶外來了什么人,誰今天穿了什么牌子的衣服和鞋子,哪個偶像怎么了,和我們當下的高考有很大關系嗎?學習到了這個階段時,幫你的只能是自己。想上大學,那就靜下心來;覺得考不上大學的,也試試,說不定成功了呢!

當然在這過程中,會遇到挫敗,所以不要忘記給自己積極的心理暗示和鼓勵!因為你會遇到沒有時間給你解答問題的同學;也會遇到問老師題目但排隊10分鐘都排不上你;你還會遇到焦慮的父母,尤其在看到你分數突然下降時......不管你遇到什么,都不要激動,因為你只要朝著自己目標,按照自己的計劃,每天增長一點點,就夠了!細想一下,如果每科每天增長一點點,那么到高考那天,你會得多輕松就完成了考卷!

如果有同學說老師我還是會緊張怎么辦?告訴大家一個隨時可以放松的方法。來我們一起深呼吸,閉上眼睛,找個最舒服的姿勢,我們想象左手拿著一個檸檬,你摸到檸檬光滑的表皮了嗎?我們要擠出一杯滿滿的檸檬汁,來使勁擠,使勁。很好,我們已經擠出半杯了。再來一次,使出所有力氣,用勁,啊哈,我們擠出一杯可口的檸檬汁來了。好的,睜開眼睛,有沒有感覺輕松一點~我們來甩甩手~你也可以換成右手,同樣的操作。即使到了高考考場,你也可以這樣放松,監考老師不會說什么。

其實高考到底是什么?在老師看來就是4張試卷的事情。老師高考那天,沒有什么感覺。和往常一樣,帶好文具,然后拿到卷子開始做題。因為后期做太多這樣的訓練,對我來說,不管是什么考點,監考老師是誰,唯一和我有關系的就是那套卷子。我把答案填的工整和盡可能的完美就可以了。所以接下來兩天,過的很快!我沒有很激動,也沒有一絲緊張。走出考場,沒有和大家對答案,回家后就和往常一樣吃午飯,然后睡一覺,鬧鐘響就起來,然后去考點做卷子,做完4張卷子就結束了所謂的高考,給我寒窗苦讀暫時畫上了句號。所以高考就是這么回事!

你如果這樣想,心態就會很平穩。心態平穩非常必要,它能幫助我們順利完成高考歷程!良好心態來源于你平時的成就感和充實感,來源于你自己的努力,每一天的堅持和汗水,良好心態自然就具備了!不打無準備之戰,方能輕松應對!這個時候只能靠自己,因為自己的命運在自己手中!

所以同學們,高考沒什么可怕,更沒有那么多想法。做好考前的每一天知識的儲備就夠了。任何人,任何情況,輪不著當下的你考慮。報考什么學校,可以讓父母去找資料;或者花個零散時間,找老師幫忙或者自己上網查清楚。其實很多院校是考完那4張卷子再安排面試噠。不用花時間去糾結,不要去想同學關系怎么樣,一切等考完再說。如果你因為這些而打亂了你的學習計劃,因為自己的猶猶豫豫,而影響了你堅定的腳步,那么損失的是你的青春,你的前途!該奮斗的年紀,不要辜負自己!所有人都是你生命中的過客,只有你自己才是你生命的主宰!加油吧!青年!加油吧!自己!

如果你真正需要尋求心理幫助,可以來找心理老師!小問題就不要糾結啦!學校領導和老師們會和大家一起努力,殷切期盼凱歌奏樂,捷報頻傳的時刻!奮斗吧!充實吧!

好的,今天的分享會到此結束!

202047

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